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| Asseyez-vous sur un lit et tournez la tête à 45 degrée vers la gauche. | Allongez-vous rapidement à plat sur le dos, un coussin sous les épaules, de façon à ce que la tête soit légèrement penchée en arrière. Attendez 30 secondes dans cette position. | Tournez la tête d'un quart de tour à droite en prenant soin de la laisser inclinée en arrière. Attendez de nouveau 30 secondes. | Maintenant tournez le corps et la tête à 90 degrée vers la droite. Attendez 30 secondes. | Ne vous rallongez pas sur le dos mais mettez-vous assis à partir de la position précédente. |
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Répétez l'exercice trois fois par jour. Durant l'exercice vous pouvez resentir un court vertige postural. Arrêtez les séances d´exercices dès lors que vous n'éprouvez plus de vertiges pendant au moins 24 heures, qu'ils se manifestent pendant les séances où non. |
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